Minder vaak eten maakt meer bewegen makkelijker

Als je het aantal uren beperkt waarop je per dag mag eten, neemt je zin in beweging toe. Of, als je het liever andersom formuleert, neemt je weerzin tegen lichaamsbeweging af. Dat suggereert een Japanse dierstudie, die onlangs verscheen in de Journal of Endocrinology. Het hongerhormoon ghreline, dat vrijkomt als je maag leeg is, vergroot volgens de Japanners de zin in beweging.

Studie
De onderzoekers zetten bij muizen een treadmill in de kooi, en monitorden vervolgens hoe veel minuten per dag de dieren daar uit eigen beweging op gingen rennen. Een deel van de muizen kon door een genetische ingreep geen ghreline aanmaken.

Resultaten
Zowel gewone muizen [WT-Ex] als muizen die geen ghreline konden aanmaken [GKO-Ex] renden meer en vaker in hun treadmill als ze slechts een paar uur per dag konden eten [RF] dan als ze onbeperkt toegang hadden tot een gevulde voederbak [Ad-Lib]. DE GKO-muizen bewgen echter minder dan de gewone muizen.

Toen de onderzoekers de GKO-muizen GHRP-6 gaven, zagen ze dat de dieren daardoor meer gingen rennen. GHRP-6 is een ghreline-agonist. GHRP-6 een peptide dat beduidend kleiner is dan ghreline, maar toch de receptor voor ghreline kan activeren.

Hierboven zie je misschien hoe ghreline de zin in fysieke inspanning verhoogt. Als normale muizen niet meer ongelimiteerd kunnen eten, neemt in de nucleus accumbens in hun hersenen de concentratie dopamine toe. Hetzelfde is het geval bij de muizen die geen ghreline kunnen aanmaken, en de gehreline-agonist GHRP-6 krijgen.

De nucleus accumbens is verhoogd actief bij positieve belevingen zoals verlangen, motivatie, passie en bevrediging.

Conclusie
"Our findings suggest that hunger, which promotes ghrelin production, may also be involved in increasing motivation for voluntary exercise, when feeding is limited", zegt co-auteur Yuji Tajiri in een persbericht. [sciencedaily.com October 19, 2019] "Therefore, maintaining a healthy eating routine, with regular mealtimes or fasting, could also encourage motivation for exercise in overweight people."

"These findings and previous reports are based on animal studies, so much more work is needed to confirm that this ghrelin response is also present in people. If it can be established in clinical practice, it not only opens up new cost-effective diet and exercise strategies but may also indicate a new therapeutic application for ghrelin-mimicking drugs."

Bron:
J Endocrinol. 2020;244(1):123-32.

Meer:
Niet een verleden met veel beweging, maar een verleden waarin je jezelf goed voelde maakt je nu lichamelijk actief (5-5-2019)
Een hoog-intensieve training die toch niet onaangenaam is 7-10-2017
Krachttraining met de gewichten die je zelf kiest motiveert het beste (12-5-2015)

Sporten met flesje water is leuker Gehydreerde sporters zijn energieke sporters.	Geen zin om te trainen? Cafeïne maakt sporten leuker Als je broertje dood hebt aan fysieke inspanning, dan kunnen een paar koppen koffie je misschien over de schreef trekken.	Cardiotraining is aangenamer als je zelf bepaalt hoe hard je traint Als mensen zelf mogen bepalen hoe intensief ze trainen, dan ervaren ze hun cardiotraining minder onaangenaam dan als ze die vrijheid niet hebben.