Moeiteloos afslanken met spirulina

Spirulina is een afslanksupplement. Als zwaarlijvige mensen anderhalve maand tot drie maanden elke dag 2 gram spirulina slikken, zouden ze zomaar een krappe twee kilo kunnen verliezen, zonder dat ze hun leefstijl veranderen. Dat is de conclusie van een meta-analyse van vijf trials, die Iraanse onderzoekers publiceerden in Complementary Therapies in Medicine.

Studie
De onderzoekers traceerden in wetenschappelijke literatuur deugdelijke 5 studies waarin zwaarlijvige proefpersonen supplementen gedurende 6-12 weken met 1-4.5 gram spirulina per dag hadden gekregen - en waarin de onderzoekers vervolgens het effect van de suppletie op het lichaamsgewicht hadden bepaald.

Vervolgens veegden de onderzoekers de uitkomsten van de studies bijeen, en analyseerden ze opnieuw.

Klik op de figuur hieronder voor meer details over de gebruikte studies.

Resultaten
Suppletie met spirulina zorgde voor een gemiddelde verlaging van het lichaamsgewicht met 1.76 kilo.

De optimale dosis leek 2 gram per dag te zijn.

Hoe groter het lichaamsgewicht van de proefpersonen, hoe meer gewicht ze door suppletie verloren, ontdekten de onderzoekers toen ze de proefpersonen met een BMI van 25-30 vergeleken met de proefpersonen met een BMI van meer dan 30.

Mechanisme
In humaan onderzoek verbetert suppletie met spirulina de gevoeligheid voor insuline, [Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2017;21(10):2473-81.] en vermindert het de eetlust. [BMC Complement Altern Med. 2017;17(1):225.] De onderzoekers vermoeden dat deze effecten de afslankende werking van spirulina verklaren.

Bron:
Complement Ther Med. 2019;47:102211.

Meer:
Is spirulina slikken net zo effectief als 6 weken hard trainen? (29-11-2018)
Spirulina maakt energieker (18-4-2016)
Spirulina verbetert prestaties hardlopers (22-12-2009)
Spirulina geeft lopers meer uithoudingsvermogen (10-11-2008)

Chlorellasuppletie vergroot maximale opname van zuurstof Duursporters en sprinters kunnen misschien hun vermogen om zuurstof op te nemen verhogen als ze elke dag een paar gram Chlorella innemen.	Afslanken met Chlorella vulgaris Supplementen met de gedroogde micro-alg Chlorella zorgen voor een spontaan gewichtsverlies, ontdekten onderzoekers van de Japanse Sun Chlorella Corporation.	Humaan onderzoek: Chlorella vergroot VO2max Okee, okee... Ook deze humane studie van onderzoekers van de Japanse Ryutsu Keizai University is gesponsord door een producent van Chlorellasupplementen. Maar dan nog.