Supplement met omega-3-vetzuren tilt functioneren longen op een hoger plan

Een uiterst bescheiden dosis omega-3-vetzuren, die te gering is om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, kan wel de gezondheid van de longen aanmerkelijk verbeteren. Volgens een humaan onderzoek uit Litouwen vergroot een dagelijkse dosis van 330 milligram omega-3-vetzuren de hoeveelheid zuurstof die de longen maximaal kunnen opnemen.

Studie
Arturas Sujeta, een sportwetenschapper die is verbonden aan Lithuanian Sports University, verdeelde 123 volwassen mensen van 40-60 jaar, die werkten op kantoor, in 2 groepen. Gedurende 16 weken slikte de proefpersonen in de placebogroep groep dagelijks een capsule zonder actieve stoffen, en kregen de proefpersonen in de experimentele groep elke dag een capsule met 330 milligram omega-3-vetzuren uit vis.

Preciezer, het supplement leverde dagelijks 91.5 milligram EPA, 63 milligram DHA, 10.6 milligram DPA en 200 IE vitamine D3.

Resultaten
Het supplement had nauwelijks effect op de HDL-spigel, de LDL-spiegel en de triglyceriden. Daarvoor was het kennelijk te licht gedoseerd. Er was wel enig effect op de glucosespiegel, maar ook dat zo zuinig dat het klinisch praktisch irrelevant was.

Het supplement had desondanks wel een significant effect op de werking van de longen. Het vergrootte de maximale zuurstofopname [VO2max] met 8.6 procent. De VO2max is nog steeds de voornaamste voorspeller van de cardiovasculaire fitheid.

Tegelijkertijd vergrootte het supplement de hoeveelheid lucht die de proefpersonen konden in- en uitademen. In de experimentele groep nam de forced vital capacity [FVC] toe met 11 procent. Dat is de hoeveelheid lucht die iemand tijdens een geforceerde ademhaling maximaal kan uitademen.

Het supplement vergrootte niet alleen de opnamecapaciteit van de longen, maar ook de snelheid waarmee de longen lucht konden innemen. Een maat daardoor is de peak expiratory flow [PEF]. Dat is de maximale snelheid waarmee iemand lucht kan uitademen. Die snelheid nam in de experimentele groep toe met 12 procent.

Conclusie
Suppletie met omega-3-vetzuren zou dus wel eens interessant kunnen zijn voor sporters die hun uithoudingsvermogen willen vergroten, vermoeden wij na lezing van de Litouwse studie. Of voor individuen die om een andere reden de conditie van hun longen willen verbeteren.

Bron:
Int J Vitam Nutr Res. 2020 Jan;90(1-2):67-83.

Meer:
Langer leven door omega-3-vetzuren uit vis | Metastudie (21-6-2021)
Omega-3-vetzuren verhinderen uitzaaien borstkanker naar botten (9-5-2021)
Houden omega-3-vetzuren het coronavirus buiten de deur? (6-4-2021)

Humaan onderzoek: chlorella vergroot VO2max Okee, ook deze humane studie is gesponsord door een producent van chlorellasupplementen.	Ginkgo maakt beweging nog beter voor je hersenen Suppletie vergroot de VO2max.	Ashwagandha zorgt voor meer uithoudingsvermogen, concludeert metastudie Nog een supplement dat de VO2max vergroot.