Over Tongkat Ali, training en seks

Mannen gaan seksueel beter functioneren als ze een paar keer per week een gecombineerde cardio- en krachttraining afwerken. De pro-seksuele effecten daarvan worden groter als ze dagelijks ook nog een capsule met Tongkat Ali-extract slikken.

Studie
Braziliaanse onderzoekers, verbonden aan de University of Santa Catarina State, experimenteerden met 4 groepen van elk ongeveer een dozijn mannen van 40-59 jaar. De testosteronspiegel van de mannen was minder dan 346 nanogram per deciliter. Dat is laag. Een normale testosteronspiegel zit ergens tussen de 300-1000 nanogram per deciliter.

Gedurende 6 maanden slikten de mannen in de eerste groep dagelijks een placebo [G1].

De mannen in de tweede groep slikten dagelijks een capsule met 200 milligram Tongkat Ali [in het Latijn: Eurycoma longifolia] [G2]. De capsules waren gemaakt door een apotheek in opdracht van de onderzoekers. Ze bevatten een extract dat voor 1.2 procent uit eurycomanone, voor 0.49 procent uit 9-hydroxycanthin-6-one en voor 0.32 procent uit 2-dihydro-18-dedihydrolongilactone.

De mannen in de derde groep trainden 3 keer week in een gym [G3]. Elke training duurde een uur, en bestond uit 30 minuten cardio en 30 minuten krachttraining. Bewegingswetenschappers spreken dan van concurrent training.

De mannen in de vierde groep slikten dagelijks Tongkat Ali en trainden 3 keer per week [G4].

Resultaten
Tijdens het experiment steeg de testosteronspiegel bij de mannen die Tongkat Ali gebruikten, bij de mannen die gingen trainen en de mannen die suppletie en training met elkaar combineerden. Het effect was niet wereldschokkend.

Klik op de figuren hieronder voor een grotere versie.

De onderzoekers bepaalden het seksuele functioneren van de mannen met een gestandaardiseerde vragenlijst. Ze ontdekten dat de scores bij de experimentele groepen licht verbeterden. De toename was overtuigender bij de mannen die trainden dan bij de mannen die Tongkat Ali gebruikten, maar nog overtuigender bij de mannen die zowel trainden als supplementeerden met Tongkat Ali.

Conclusie
"This study showed the benefits of Eurycoma longifolia supplementation and practice of a concurrent training protocol on sexual health and total testosterone in men with ADAM", schrijven de Brazilianen.

ADAM is een afkorting voor 'androgen deficiency of aging males'.

"The action of Eurycoma longifolia was best observed in the fourth month of use, while the best result for concurrent training was observed in the sixth month. When the two interventions were associated, the improvements were superior to isolated use."

"These findings are important for professionals who work with this population, as this non-pharmacological treatment proved to be positive and had no side effects. It can be applied to improve total testosterone, erectile dysfunction and, consequently, quality of life of middle-aged men with ADAM."

Bron:
Maturitas. 2021 Mar;145:78-85.

Meer:
Twintigers produceren meer testosteron door 600 milligram Tongkat Ali per dag (17-10-2021)
Tongkat Ali verhoogt de testosteronspiegel en spierkracht in sportieve vijftigplussers (31-7-2013)
Zo verhoogt Tongkat Ali de testosteronspiegel (24-6-2013)

Spirulina, een onwaarschijnlijk sekssupplement Suppletie met spirulina is misschien interessant voor mannen met erectieproblemen. Dierstudie.	Vrouwen, testosteron en seks | En zink Ha! Wat een kop! Zet zoiets boven je stuk, en je weet dat het goed gelezen gaat worden.	Sellerie, de groente van de lust Volgens duizenden websites worden mannen aantrekkelijker voor vrouwen als ze sellerie eten. In sellerie zitten stoffen, die via de huid vrijkomen en op een subtiele wijze de psychologie van vrouwen veranderen.