Extract van citroenverbena Recoverben versnelt herstel van spieren na training

Suppletie met Recoverben, dat een extract van de bladeren van de citroenverbena bevat, versnelt spierherstel na intensieve training. Of Recoverben ook spiergroei versnelt? Dat wordt niet duidelijk uit de humane studie die Duitse onderzoekers publiceerden in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Maar je zou denken van wel.

Recoverben
Recoverben is een product van het Duitse Vital Solutions. [vitalsolutions.biz] Het onderzoek waarover dit stukje gaat is uitgevoerd en gefinancierd door Vital Solutions.

Recoverben is al op de markt. Het zit, samen met nog veel meer andere stoffen, in EliteSport van het Spaanse Zeus.

In Recoverben zit een extract op waterbasis van de plant Aloysia citriodora [in het Engels: lemon verbena. Aloysia citriodora komt oorspronkelijk uit Chili, maar groeit nu wereldwijd. Thee van de bladeren verzacht verkoudheid, helpt bij buikpijn en heeft een rustgevende werking. De bioactieve stoffen in Aloysia citriodora zitten ook in citrusvruchten.

Studie
De onderzoekers verdeelden 44 sportieve mannen en vrouwen van 22-50 jaar in twee groepen. De ene groep slikte gedurende 15 dagen elke dag een placebo, de andere 400 milligram Recoverben.

Na 10 dagen moesten de proefpersonen 10 sets van 20 jumps maken. In de 4 dagen daarna monitorden de onderzoekers de proefpersonen.

Resultaten
Na de trainingssessie verminderde bij alle proefpersonen de kracht die hun beenspieren bij een leg-extension konden ontwikkelen. Het herstel daarvan verliep aanmerkelijk vlotter bij de proefpersonen die Recoverben gebruikten.

In het bloed van de proefpersonen die Recoverben hadden gebruikt vonden de onderzoekers na de trainingssessie minder creatinekinase. Hoe meer creatinekinase er in het bloed zit, hoe meer schade spiercellen hebben opgelopen.

Mechanisme
"During the current study, glutathione peroxidase in plasma was selected as a parameter to supply information about antioxidative capacity", schrijven de Duitsers. "Our results indicate an activation of the antioxidative defense under lemon verbena extract by up-regulating glutathione peroxidase shortly after exercise."

"In contrast to this, baseline glutathione peroxidase was not increased by supplementation with lemon verbena extract. Therefore, it appears, that supplementation with lemon verbena extract strengthens the antioxidative defense system and enables effective counteraction of oxidative stress, but only if needed."

Conclusie
"In summary, our study showed that ingestion of a 400 mg/day proprietary lemon verbena extract (Recoverben) resulted in significantly less muscle strength loss in healthy, moderately active adults", schrijven de onderzoekers. "Influences by trend on muscle soreness and antioxidative capacity emphasizes the potential of the product accelerating recovery after exhaustive exercise."

Bron:
J Int Soc Sports Nutr. 2018 Jan 23;15:5.

Meer:
Beschermen carotenoïden tegen spierafbraak? (6-2-2018)
Ferulic acid, het anabool in popcorn (5-11-2017)
Het granaatappelanabool urolithin-B laat spieren groeien via de androgeenreceptor (25-10-2017)

Angelica sinensis vergroot uithoudingsvermogen en spierkracht Wij lazen deze dierstudie uit Taiwan met rode wangen en trillende knietjes, maar hebben toch enige reserves.	Fructus Schisandrae remt spierafbraak bijna net zo goed als oxymetholone Een extract van Fructus Schisandrae, het gedroogde fruit van de Aziatisch klimplant Schisandra chinensis, beschermt spieren tegen afbraak. Dierstudie.	Groene thee remt afbraak van snelle spiervezels tijdens langdurige inactiviteit Een supplement met een paar honderd milligram extract uit groene thee beschermt de spiervezels van krachtsporters misschien tegen afbraak als ze hun spieren langere tijd niet gebruiken. Dierstudie.