Zeker als je meer bent gaan bewegen (duimpje omhoog voor meneer/mevrouw), kan suppletie met spirulina misschien je kans op een virusinfectie verminderen. Volgens een humane studie die in 2022 verscheen in Biology heb je daarvoor een dosis van 6 gram gedroogde spirulina per dag nodig.

Studie
Onderzoekers van de University of Mohaghegh Ardabili in Iran verdeelden dertig gezonde jonge vrouwen in drie groepen. De vrouwen hadden een zittende leefstijl en waren aan de zware kant. Hun gemiddelde BMI was 27-29.

Placebo + HIIT | De vrouwen in de eerste groep werkten drie keer per week een high-intensity interval training [HIIT] af. Elke training bestond uit 4-7 sprints van 30 seconden. Tussen de sprints wandelden de proefpersonen gedurende 30 seconden. Elke dag dronken de vrouwen een drankje zonder actieve stoffen.

Spirulina only | De vrouwen in de tweede groep dronken elke dag een drankje met 6 gram spirulina.

Spirulina + HIIT | De vrouwen in de derde groep gingen drie keer per week intervallen en consumeerden dagelijks 6 gram spirulina.

Vlak voor en vlak na de interventie testten de onderzoekers de vrouwen. Ze bepaalden onder meer hun maximale zuurstofopname en namen bloedmonsters af waarin ze de concentratie antilichamen bepaalden.

Resultaten
In de groepen die trainden nam het vermogen om zuurstof op te nemen toe, in de groep die niet trainde gebeurde dat nauwelijks. De verschillen waren echter niet statistisch significant. Dat zegt in dit geval misschien niet alles. Het aantal proefpersonen was klein.

In de groep die zowel trainde als spirulina gebruikte was de toename ietsepietsie groter in de groep die alleen trainde. Ook die verschillen waren niet statistisch significant.

Klik op de tabellen hieronder voor een grotere versie.

In de groepen die spirulina kregen nam de concentratie van de IgG-antilichamen in het bloed van de vrouwen toe. Weer waren de verschillen niet significant.

IgG-antilichamen zijn actief in het lichaam. Ze vangen bijvoorbeeld virussen weg die er in zijn geslaagd het lichaam binnen te dringen.

IgA-antilichamen zijn actief op de plaatsen waar het lichaam in contact komt met de buitenwereld. IgA-antilichamen zitten in de slijmvliezen in de neus, mond en longen, maar ook in het epitheel van de darmen. IgA-antilichamen zijn dus een deel van de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen virussen en andere ziektekiemen.

Suppletie met spirulina vergrootte de concentratie IgA-antilichamen. Die toename was wel statistisch significant. De toename was bovendien fors groter in de groep die spirulina gebruikte en ook trainde. Dit betekent misschien dat intensieve lichaamsbeweging en suppletie elkaars effect versterken.

Conclusie
"The data in the present study demonstrated the effectiveness of spirulina supplementation and HIIT concurrently in making significant changes in IgA concentrations [...]", resumeren de onderzoekers.

"Taking spirulina with HIIT for overweight and obese women may be helpful [...] for boosting IgA, which plays an important role in the immune system."