Extract van hop vergroot botdichtheid

Suppletie met een extract van hop - Latijnse naam: Hupulus lumulus - vergroot bij vrouwen die de menopauze achter de rug hebben de botdichtheid. Het effect is waarschijnlijk groot genoeg om de kans op een botbreuk te reduceren met 40 procent.

Studie
Onderzoekers van het Franse Givaudan France Naturals gaven 100 post-menopauzale vrouwen van 50-85 jaar gedurende 48 weken elke dag een supplement met een halve gram calcium en 400 IE vitamine D3.

De helft van de vrouwen kreeg die voedingsstoffen in een supplement waarin ook een extract van hop was verwerkt. Daarin zat 100 microgram 8-prenylnaringine, 110 microgram met 6-prenylnaringenine, 1.25 milligram xanthumol en 2.94 milligram of isoxanthylnaringenine.

Givaudan brengt een supplement op de markt met exact dezelfde samenstelling. Het heet Lifenol. We hebben het dus over een gesponsorde studie.

De belangrijkste actieve stof in Lifenol is waarschijnlijk 8-prenylnaringine. 8-Pregnylnaringenine is voor zover we weten het krachtigste fyto-oestrogeen in onze voeding. [J Steroid Biochem Mol Biol. 2004 Jul;91(3):99-109.]

Resultaten
Na de menopauze neemt bij veel vrouwen de botmassa betrekkelijk snel af. Suppletie met het hop-extract leek dat proces volgens DXA-scans niet alleen af te remmen, maar zelfs om te keren.

De onderzoekers lieten de vrouwen bovendien de Short Form Health Survey-36 invullen. Daaruit bleek dat de suppletiegroep fysiek beter was gaan functioneren.

Conclusie
Op basis van ander onderzoek schatten de onderzoekers dat bij de proefpersonen bij wie suppletie resulteerde in een toename van de botdichtheid van minstens 1 procent de kans op een botbreuk afname met minstens 40 procent.

Bron:
Nutrients. 2023 Jun;15(12):2688.

Meer:
Xanthohumol (precursor van 8-prenylnaringenin), een levensverlenger in hop en bier (26-3-2021)
Minder depressie, angst en stress door hop (bron van 8-prenylnaringenine (1-9-2018)
8-Prenylnaringenine, een natuurlijk anabolicum voor vrouwen (10-12-2012)

Bieten voor botten Een nitraatrijke voeding houdt misschien de botten sterk als de jaren klimmen.	Vitamine B voor sterkere botten Niet alleen calcium, vitamine D en magnesium dragen bij aan een gezond en sterk skelet. Ook B-vitamines doen een duit in het zakje.	Uien voor sterke botten Als je dagelijks uien binnenkrijgt, reduceer je de kans op het breken van een bot misschien met tientallen procenten.