Zo sterk zijn de positieve cardiovasculaire effecten van amla

Bessen zijn goed voor hart en bloedvaten. Gojibessen, cranberries, blauwe bessen, allemaal verbeteren ze de biomerkers die cardiologen in verband brengen met de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Geen wonder dat ook suppletie met amlabessen, afkomstig van de Indiase boom Emblica officinalis [andere naam: Phyllanthus emblica], positief uitpakt voor biomerkers als de concentratie glucose, HDL, LDL en CRP in het bloed.

Meta-studie
Een Iraanse groep onderzoekers verzamelde een half dozijn trials waarin proefpersonen enkele maanden achtereen dagelijks een supplement met een extract van amlabessen kregen. De meeste proefpersonen hadden een normale BMI en waren 40-58 jaar oud.

Een deel van de proefpersonen was diabeet, een ander deel gezond.

Resultaten
Suppletie met amla verlaagde de concentratie van het 'slechte cholesterol' LDL, de glucosespiegel 's morgens vroeg voor het ontbijt en de triglyceriden. Amla verhoogde daarnaast de concentratie van het 'goede cholesterol' HDL en verlaagde tegelijkertijd de activiteit van het ontstekingseiwit CRP.

Al die effecten zijn gunstig.

Het effect van suppletie was overtuigender naarmate de dosering hoger was. 'Hoger' betekent in dit geval meer dan 1 gram extract per dag.

Bron:
Diabetes Metab Syndr. 2023 Mar 11;17(3):102729.

Meer:
Bessen voor bloedvaten (22-9-2022)
Meer bessen, minder cholesterol (9-3-2022)
Schaaltje bosbessen beschermt tegen hartinfarct (28-6-2019)
Dit gebeurt er als je dagelijks 14 gram gojibessen eet (27-8-2017)

Aronia remt veroudering van hart en bloedvaten Suppletie met aronia - in de vorm van arionasap uit de supermarkt - houdt de cholesterolhuishouding en de vaatwanden jong als de jaren gaan klimmen.	Door cranberries vist lever meer cholesterol uit je bloed Cranberries, de rode friszure bessen waar je jam van kunt maken en die limonadefabrikanten in gezonde sapjes en frisdranken stoppen, zijn goed voor hart en bloedvaten.	Dit gebeurt er met je gezondheid als je elke dag twee glazen cranberrysap drinkt Als dikke mensen elke dag 450 milliliter cranberrysap drinken neemt hun gevoeligheid voor insuline een beetje toe, en verbetert hun cholesterolspiegel.