Hoe zestigplussers hun cognitieve vermogens kunnen verbeteren met curcumine

Zestigplussers kunnen hun hersenen beter laten werken als ze curcumine gebruiken. Hoe precies, dat staat in een Chinese metastudie die in april 2025 verscheen in Frontiers in Nutrition.

Studie
Neurologen van Shandong First Medical University en de Shandong Academy of Medical Sciences verzamelden 9 eerder gepubliceerde trials, waarin proefpersonen supplementen met curcumine hadden gekregen en waarin vervolgens via uiteenlopende tests het effect van suppletie op de cognitieve vermogens hadden gemeten.

In totaal 501 proefpersonen hadden aan de trials meegewerkt.

In 5 van de 9 trials hadden de proefpersonen supplementen gekregen die waren ontworpen om de opname van curcumine te vergroten. In die trials kregen de proefpersonen producten met Theracurmin, BCM-95, Curcumin-Galactomannan Complex, Longvida en een combinatie van curcumine met piperine.

Resultaten
Suppletie met curcumine verbeterde de cognitieve vermogens van de proefpersonen, vertelt de eerste figuur hieronder.

De figuur hierboven laat zien dat de optimale dosering 800 milligram per dag was.

Toen de Chinezen hun gegevens uitsplitsten, zagen ze dat suppletie werkte als de proefpersonen minstens een half jaar curcumine gebruikten en bij proefpersonen van 60 jaar en ouder.

Klik op de tabellen hieronder voor een grotere versie.

De sterkste factor die meebepaalt of een supplement met curcumine de cognitieve vermogens verbetert, was echter het type preparaat. Supplementen met een verbeterde opneembaarheid werkten, andere supplementen niet.

Mechanisme
Een paar mogelijke mechanismes waarlangs curcumine de mentale vermogens beschermt zijn het vergroten van de activiteit van brain-derived neurotrophic factor [BDNF] in of het remmen van de vorming van amyloïde-bèta-plaques in de hersenen.

Een potentieel mechanisme waarvan de Chinezen echter het meeste gecharmeerd zijn, is dat curcumine misschien de ophoping van tau-eiwitten in hersencellen vermindert en helpt opruimen.

Tau-eiwitten zijn eiwitten in zenuwcellen. Ze vormen microtubuli, een systeem van moleculaire pijpleidingen die de zenuwcel gebruikt om voedingsstoffen en signaalstoffen door zenuwcellen te pompen.

Door een schadelijk proces dat hyperfosforylatie heet, kunnen tau-eiwitten loslaten van de microtubili en zich ophopen als kluwens in de cel. Daardoor verliest de cel niet alleen verliest interne transportsysteem, maar de kluwens kunnen de cel ook vergiftigen.

Bron:
Front Nutr. 2025 Apr 16:12:1549509.

Meer:
Curcumine verbetert geheugen vijftigplussers (25-1-2018)
Gebruik je vaak kerrie bij het koken? Dan blijven je hersenen langer in conditie (4-10-2017)
Beter leren dankzij kurkuma (4-8-2014)

Werken in tuin beschermt misschien tegen dementie 65-plussers die dagelijks of bijna dagelijks werken in hun tuin, hebben een kwart minder kans op dementie dan leeftijdsgenoten die nooit tuinieren.	Paddenstoelen beschermen hersenen tegen veroudering Als je een paar keer per week alledaagse paddenstoelen als champignons of oesterzwammen eet, blijven je hersenen beter in conditie als de jaren gaan klimmen dan als je nooit paddenstoelen eet.	Lion's Mane houdt 50-plussers bij de cognitieve pinken Lion's Mane, in het Latijn Hericium erinaceus, is een paddenstoel die traditionele Aziatische genezers al eeuwenlang gebruiken tegen vergeetachtigheid en beginnende dementie.