Opgeladen: 2-5-2023
Opgeborgen in: Breinversterkers, Plantenextracten
Translation: Guarana supplementation shortens your reaction time (3-5-2023)

Sneller reageren door guarana

Je denkt sneller en je reactietijd is korter als je supplementeert met guarana. De dosis maakt niet zoveel uit, de toedieningsvorm wel. Vooral vloeibare guaranaproducten zijn effectief, concludeert een Amerikaanse metastudie.


Sneller reageren door guarana


Metastudie
Brian Hack, een onderzoeker van Georgia Institute of Technology in de Verenigde Staten, traceerde in de wetenschappelijke literatuur 8 trials waarin proefpersonen quarana hadden gekregen en vervolgens hersengymnastiek moesten verrichten. De studies maakten ook gebruik van een placebogroep. Hack aggregeerde de uitkomsten van de trials en analyseerde ze opnieuw.

De doses varieerden van 37.5 tot 500 milligram guarana-extract. De hoeveelheid cafeïne, een biocatieve stof in guarana, varieerde van 4.3 tot 100 milligram.

Resultaten
Suppletie met guarana had geen effect op het aantal fouten dat de proefpersonen maakten [Accuracy, ACC], maar vergrootte wel de reactiesnelheid (Reaction Time, RT).


Je denkt sneller en je reactietijd is korter als je supplementeert met guarana. De dosis maakt niet zoveel uit, de toedieningsvorm wel. Vooral vloeibare guaranaproducten zijn effectief, concludeert een Amerikaanse metastudie.


Je denkt sneller en je reactietijd is korter als je supplementeert met guarana. De dosis maakt niet zoveel uit, de toedieningsvorm wel. Vooral vloeibare guaranaproducten zijn effectief, concludeert een Amerikaanse metastudie.


Vloeibare preparaten werkten in de regel beter dan capsules.

Opmerkelijk was ook dat Hack geen verband kon vinden tussen de gebruikte doses en de effecten. Betrekkelijke lage doses guarana-extract werkten dus even goed als hogere.


Je denkt sneller en je reactietijd is korter als je supplementeert met guarana. De dosis maakt niet zoveel uit, de toedieningsvorm wel. Vooral vloeibare guaranaproducten zijn effectief, concludeert een Amerikaanse metastudie.


Werkzame stoffen
Dat werpt de vraag op of cafeïne de enige bioactieve stof in guarana is. De hoeveelheid cafeïne in guarana in de meeste betreffende studies was te gering om noemenswaardig effect te hebben.

In guarana zitten ook procyanidine A2, B2, B3, B4 en C1, catechine, ent-epicatechine en epicatechine. [Braz. J. Pharmacogn. 2018;29:77-110.]

Bron:
Nutrients. 2023 Jan 14;15(2):434.

Meer:
Cacao-extract CocoaVia laat je hersenen sneller werken (19-4-2022)
Bèta-lactoline, de breinbooster in camembert (9-3-2022)
Robuvit, een pepmiddel uit eikenhout (zonder bijwerkingen) (25-10-2021)
Natuurlijke smartdrug mangiferine versnelt denkprocessen en verbetert geheugen (16-1-2021)


Na de 50 houdt een voedingspatroon met noten je reactiesnelheid op niveau Moeite met helder denken? Misschien heb je een tekort aan vitamine C Gember laat je hersenen sneller werken

Na de 50 houdt een voedingspatroon met noten je reactiesnelheid op niveau
Als je regelmatig noten eet, verminder je waarschijnlijk de kans dat je na je vijftigste cognitief achteruitgaat.

Moeite met helder denken? Misschien heb je een tekort aan vitamine C
Heb je moeite om je te concentreren op je werk? Of met het uitvoeren van taken waarbij je aan meerdere dingen tegelijkertijd moet denken?

Gebruik gember, denk sneller
Als je lang moet nadenken om je de naam van iemand te herinneren, of je merkt dat het nemen van eenvoudige beslissingen je te veel tijd kost, dan heb je misschien baat bij gember.