Suppletie met een pietluttige hoeveelheid extract van de o zo gewone komkommer lijkt een positief effect op de geestelijke gezondheid te hebben. Een Amerikaanse humane studie suggereert dat een dagelijkse dosis van 20 milligram extract slaap verbetert en gevoelens van stress en bezorgdheid vermindert.

Studie
Onderzoekers van de University of North Florida publiceerden in de zomer van 2025 in Health Science Reports een trial waaraan 80 volwassen vrijwilligers als proefpersoon meewerkten.

De onderzoekers verdeelden de proefpersonen in twee groepen. Gedurende twee maanden slikte de ene groep dagelijks, een half uur voordat ze gingen slapen, een placebo. De andere groep slikte 20 milligram van een extract uit komkommer.

De onderzoekers gebruikten Q-actin, een extract op alcoholbasis dat is gestandaardiseerd voor het iminosuiker idoBR1. Q-actin is een product van Gateway Health Alliances, de sponsor van de studie.

Verse komkommer
Verleden week schreven we ook al een stukje over supplementen met extracten uit de komkommer. Toen berekenden we dat een dosis van 20 milligram extract gelijk staat aan 200-400 gram verse komkommer. Een standaard-komkommer uit de supermarkt weegt ongeveer 350 gram.

Resultaten
Vlak voordat de studie begon en op de laatste dag van het supplement vulden de proefpersonen vragenlijsten in, aan de hand waarvan de onderzoekers een idee kregen over hun geestelijke gezondheid. Over de gehele linie zagen ze een positieve trend bij de proefpersonen die Q-actin [Cucumis sativus] hadden gekregen ten opzichte van de controlegroep, maar geen van de verschillen was statistisch significant.

Dat vertelt de tabel hieronder. Klik erop voor een grotere versie.

De proefpersonen die Q-actin kregen, gingen beter slapen. Ook bij de placebogroep was sprake van een verbetering, maar die verbetering was kleiner. Op de laatste dag van de trial was er bovendien weinig verschil tussen de slaapkwaliteit van beide groepen. Statistisch significant was het verschil tussen de scores van de twee groepen niet.

Hetzelfde was het geval met de beleving van stress en de gevoelens van angst en bezorgdheid bij de proefpersonen. Dat blijkt uit de figuren hieronder.

Als je op de figuren klikt, zie je een grotere versie.

Conclusie
"Although the interaction effects were not significant, the results revealed that Cucumis sativus supplementation led to improved health related quality of life, mood, sleep quality, and decreased anxiety and perceived stress levels", resumeren de onderzoekers.

"These preliminary findings suggest the potential of Cucumis sativus as a beneficial supplement for overall health-related quality of life. Cucumis sativus extract could serve as an effective alternative to synthetic antioxidants and anti-inflammatory drugs currently available."

"Further research with larger sample sizes is needed for a comprehensive understanding of its mechanisms and long-term effects."