Dagelijkse eetlepel lijnzaad reduceert menopauzale klachten

Vrouwen met ernstige menopauzale klachten kunnen hun problemen bijna halveren als ze elke dag 10 gram gemalen lijnzaadpoeder innemen. Dat blijkt uit een trial die is verschenen in Cureus.

Studie
Onderzoekers van King Georges Medical University in India verdeelden 123 vrouwen van 40-55 jaar, die allemaal menopauzale klachten hadden, in 2 groepen. Gedurende 3 maanden consumeerden de vrouwen in de experimentele groep dagelijks 10 gram gemalen lijnzaadpoeder, terwijl de vrouwen in de controlegroep dagelijks 10 gram geroosterde tarwepoeder consumeerde.

10 gram lijnzaadpoeder is een eetlepel.

Lignanen
Lijnzaad bevat vezels, omega-3-vetzuren, eiwitten en lignanen als secoisolariciresinol. In het lichaam zetten micro-organismen en enzymen secoisolariciresinol om in enterodiol en enterolacton. Die twee stoffen hebben een zwakke oestrogene en anti-oestrogene werking.

Sommige endocrinologen vermoeden dat enterodiol en enterolacton menopauzale klachten kunnen verzachten en negatieve cardiovasculaire effecten van het wegvallen van de aanmaak van estradiol kunnen ondervangen.

Resultaten
De onderzoekers lieten hun proefpersonen vlak voor en op de laatste dag van de suppletieperiode de modified Kupperman's-vragenlijst invullen. Daarmee bepalen artsen de ernst van menopauzale klachten.

Hoe hoger je op de vragenlijst scoort, hoe serieuzer zijn je klachten. Totaalscores van 0-6: geen klachten, totaalscores van 7-15: milde klachten, totaalscores van 16-30: matige klachten, totaalscores van 30-63: ernstige klachten.

Suppletie met lijnzaad veranderde de klachten van 'ernstig' in 'matig'.

Suppletie met lijnzaad verhoogde de concentratie enterodiol en enterolactone in het bloed van de proefpersonen.

Dat vertellen de figuren hieronder. Klik erop voor een grotere versie.

Conclusie
"To confirm and build on the promising results of our study, additional investigation is necessary, including testing other doses and evaluating additional neuroendocrine, metabolic, and related gene expression markers with perimenopausal syndrome", resumeren de onderzoekers.

Dat wordt nog een hele klus, maar het eindresultaat is dan ook de moeite waard, aldus de onderzoekers.

"A novel strategy for treating perimenopausal syndrome patients without side effects will be developed, improving their quality of life."

Bron:
Cureus. 2024 Sep 3;16(9):e68534.

Meer:
Na de overgang maakt een dagelijkse theelepel olie van pompoenzaad vrouwen gezonder (17-9-2023)
Supplement met fenegriekextract bestrijdt symptomen menopauze (25-4-2022)
Pycnogenol verzacht overgangsklachten (26-6-2015)
Grape Seed Extract tijdens menopauze: minder opvliegers, meer spieren en beter slapen (10-6-2015)
Fit na de menopauze? Kan prima zonder hormoonbehandeling (28-12-2014)

Minder vetmassa met lijnzaad, thee en meergranenbrood Een voedingspatroon met veel lijnzaad, thee en meergranenbrood houdt de groei van de vetreserves in toom. Epidemiologie.	Alfa-linoleenzuur beschermt misschien tegen alle soorten borstkanker Een dieet met veel van het plantaardige omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur - aanwezig in lijnzaad - heeft volgens studies een breed spectrum van positieve gezondheidseffecten. Daar kan gerust nog eentje bij. In vitro-studie.	Het clenbuterol-effect van vlaszaad Bestanddelen van vlaszaad duiken telkens weer op in nieuwe supplementen. In afslanksupplementen, bijvoorbeeld. Die zouden wel eens kunnen werken, aldus deze dierstudie.