Magnesium houdt nieren gezond

Hoe meer magnesium je dagelijks via je voeding binnenkrijgt, hoe groter is de kans dat je nieren op hogere leeftijd gezond blijven. Dat suggereert een epidemiologische studie die is verschenen in Clinical Kidney Journal.

Studie
Amerikaanse nefrologen, verbonden aan de University of Alabama at Birmingham, analyseerden de gegevens van 3075 Amerikanen die in 1997-1998 70-79 jaar waren. De studiedeelnemers participeerden in de Health, Aging and Body Composition Study, waarin de onderzoekers ze 10 jaar konden volgen.

De onderzoekers keken naar het verband tussen enerzijds de inname van magnesium via de voeding (de onderzoekers hadden geen gegevens over suppletie) en anderzijds het functioneren van de nieren.

Resultaten
De figuur hieronder geeft een beeld van de inname van magnesium. Ongeveer een kwart van de studiedeelnemers consumeerde meer dan 350 milligram magnesium per dag [Q4].

Een ander kwart van de studiedeelnemers consumeerde dagelijks minder dan 214 milligram magnesium [Q1].

Toen de Amerikanen Q4 vergeleken met Q1 en de invloed van andere factoren zo goed mogelijk wegpoetsten, zagen ze dat in de groep met de hoogste inname van magnesium de kans op chronische nierziekte [CKD] 33 procent kleiner was dan in de groep met de laagste inname.

In Q4 was bovendien de kans op een fikse afname van de nierfunctie - een afname van minstens 30 procent van de eGFR - 46 procent kleiner dan in Q1. Dat zie je in de tabel hieronder. Klik erop voor een grotere versie.

Als de nierfunctie begint te verslechteren, stijgt de concentratie fibroblast growth factor-23 [FGF-23]. Hoe minder FGF-23 de onderzoekers vonden, hoe groter de beschermende werking van een hogere inname van magnesium. Dat suggereert dat magnesium vooral een preventieve werking heeft - en minder goed beschermt als de nieren al beschadigd zijn.

Conclusie
"Given that we can augment magnesium intake through supplementation or dietary changes, further studies aimed at studying the impact of increased magnesium intake on chronic kidney disease incidence and progression are warranted", schrijven de onderzoekers.

Bron:
Clin Kidney J. 2025 May 13;18(6):sfaf144.

Meer:
Creatine heeft geen invloed op functioneren van nieren, zegt metastudie (19-3-2024)
De beschermende factor van Braziliaanse propolis bij chronische nierziekte (7-6-2023)
Als je een nier hebt van iemand anders, leef je misschien langer door boron (17-2-2023)
EGCG beschermt lever en nieren, verlengt levensduur (16-7-2013)

Supplement met magnesium erin, HDL omhoog Suppletie met magnesium verbetert niet alleen de kwaliteit van de slaap maar heeft ook positieve cardiovasculaire effecten.	Beroerte overleefd? Zorg voor voldoende magnesium Als je een beroerte hebt overleefd, vermindert een inname van magnesium die overeenkomt met de richtlijnen je kans op overlijden.	Weinig magnesium in je bloed, eerder dood Mannen die ervoor zorgen dat hun magnesiumspiegel ergens boven het gemiddelde zit, halveren hun kans op overlijden.