Testosteron uit je moestuin | Rucola

Op het moment dat we dit stukje schrijven, is het half september. Als je een balkon, tuin of kas hebt, heb je nog ongeveer een maand om rucola - wetenschappelijke naam: Eruca sativa - te zaaien. De bladeren van deze peperachtige bladgroente verhogen volgens een dierstudie uit Irak de testosteronspiegel.

Studie
In 2013 publiceerde Zena Hussein in de Journal of Al-Nahrain University een dierstudie, waarin ze 24 labmuizen in 3 even grote groepen verdeelde. De muizen in de controlegroep kregen standaardvoer, de muizen in de 2 overige groepen kregen naast hun voer ook extracten van de bladeren van rucola.

Hussein gaf haar proefdieren in de experimentele groepen gedurende 5 weken dagelijks een lagere en een hogere dosis extract. Als de muizen in de lage dosis-groep volwassen mensen geweest, hadden ze dagelijks ongeveer 180-270 milligram extract binnengekregen. Het humane equivalent van de hogere dosis is 30 procent hoger.

Hussein maakte haar extracten zelf. Hoe precies, dat zie je hieronder.

De extracten waren op waterbasis. We vermoeden dat het voor mannen mogelijk is om via reguliere rucola genoegen actieve stoffen binnen te krijgen om hun testosteronspiegel te verhogen, maar we durven geen concrete schatting te geven van de precieze hoeveelheid die daarvoor nodig is.

Resultaten
Door suppletie steeg de concentratie testosteron in het bloed van de muizen met 30 procent.

Tegelijkertijd verbeterde rucola de kwaliteit van hun zaadcellen. In de suppletiegropen werden de zaadcellen beweeglijker. Bovendien nam in deze groepen het percentage dode en misvormde zaadcellen af.

Bron:
Journal of Al-Nahrain University. 2013 March;16(1):143-6.

Meer:
Meer testosteron door een verrassend klein beetje Japanse tijm (7-5-2024)
Hoe de zaden van de tamarinde mannen misschien aan meer testosteron helpen (26-5-2022)
Dadelpitten voor meer testosteron (6-3-2021)
Dierstudie | Thijmolie verhoogt testosteronspiegel (14-12-2020)
Cysteïne-sulfoxides in uien zorgen voor meer testosteron (19-11-2020)

Over enokitake, testosteron en adenosine Paddenstoelen als reishi en cordyceps kunnen de testosteronspiegel verhogen. Dat geldt ook voor enokitake, een eetbare paddenstoel die je gewoon in de buurtsuper kunt kopen.	Laos voor meer testosteron In elke supermarkt of toko ligt laos, een poeder dat is gemaakt van de wortels van de Aziatische plant Alpinia galanga. De plant is verwant aan Alpinia officinarum, gember en kurkuma.	Cordycepin uit Cordyceps militaris verjongt de testes In Aziatische landen, maar ook steeds vaker in onze contreien, gebruiken mannen supplementen met extracten van de paddenstoelen Cordyceps sinensis en Cordyceps militaris.