Vechtsport en dansen verhogen BDNF-spiegel

Het hormoon BDNF houdt hersenen jong en vermindert de kans op depressie. Als 65-plussers aan vechtsport gaan doen, gaan hun hersenen meer BDNF aanmaken. Dansen heeft ongeveer hetzelfde effect.

Studie
Tsjechische onderzoekers van de Charles University in Praag verdeelden 59 gezonde maar inactieve 65-plussers in 3 groepen.

Een controlegroep deed helemaal niets, een eerste experimentele groep ging gedurende 12 weken 2-3 per per week dansen en een tweede experimentele groep deed 3 per week aan vechtsport.

Zowel de dans- als de martial arts-sessies duurden elke 90 minuten. Ze bestonden uit een warming-up van een half uur, een kerntraining van een half uur met matig-intensieve inspanning en een cool down van een kwartier met oefeningen voor ontspanning, balans en flexibiliteit.

Resultaten
Dansen [DG] en vechttraining [MaG] resulteerden niet tot een toename van het hormoon irisine in het bloed, maar leidden wel tot een stijging van de spiegel van het 'cerebrale groeihormoon' BDNF. In de controlegroep [CG] daalde de BDNF-spiegel met 9.3 procent, terwijl hij in de dans- en vechtsportgroep toenam met respectievelijk 3.6 en 7 procent.

Volgens psychologische tests gingen de proefpersonen in de dansgroep mentaal en cognitief beter functioneren. Ze voelden zich bijvoorbeeld beter [GDS].

Ongerijmd
Je zou op basis van het effect op BDNF verwachten dat juist vechtsport de scores verbeterde. Dat dit niet het geval is, komt misschien omdat 83 procent van de proefpersonen vrouwelijk was.

Sociaal interactie waarbij mensen elkaar ondersteunen stimuleert mentale processen bij veel vrouwen. Dansen biedt zo'n interactie. Betrekkelijk veel mannen floreren echter in een competitieve context - zoals die van vechtsport. Als de onderzoekers hun experiment hadden uitgevoerd met vooral mannelijke proefpersonen, was de positieve psychologische prikkel van vechtsport misschien beter uit de verf gekomen.

Bron:
Clin Interv Aging. 2024 Nov 6:19:1829-42.

Meer:
Meer BDNF en een beter geheugen door PEA (21-6-2024)
Dossier BDNF | Hoe zomer en zonlicht je slimmer (en vrolijker) maken (3-11-2022)
Hoe tuinieren de werking van de hersenen verbetert (12-5-2022)

Zinksuppletie versus depressie Bij mensen met depressieve symptomen kan zinksuppletie de concentratie BDNF in het bloed verhogen.	Hoe flavonoïden en carotenoïden in voeding beschermen tegen depressie Dat komt misschien omdat deze fytochemicaliën in de hersenen de activiteit van neurotransmitters en de cerebrale groeifactor BDNF verhogen.	Hoe high reps-krachttraining mannen kan beschermen tegen dementie Als mannen krachttrainen met relatief geringe gewichten en extreem veel reps, dan neemt daardoor de concentratie van het hormoon BDNF in hun lichaam toe.