Opgeladen:
Opgeborgen in: Breinversterkers, Plantenextracten, Depressie
Translation: Rosemary is a brain herb (just like sage) (25-5-2026)

Rozemarijn is een breinkruid (net als salie)

We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die in 2018 verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


Rozemarijn
Rozemarijn - Latijnse naam: Rosmarinus officinalis - lijkt niet op salie - Salvia officinalis, maar toch zijn de planten aan elkaar verwant. Ze behoren allebei tot het Salvia-genus en bevatten dus ongeveer dezelfde bioactieve stoffen.

Over salie hebben we recent een aantal keren geschreven. Suppletie met niet eens zulke grote hoeveelheden schroeft milde dementie terug, laat jonge mensen mentaal beter presteren tijdens stress en verbetert ook nog eens de cholesterolspiegel.

Als salie en rozemarijn aan elkaar zijn verwant, dan zou het zomaar kunnen dat rozemarijn ook zulke fraaie effecten heeft. Bedachten we. En verhip.

Klik op de tabellen in dit bericht voor een grotere versie.


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die in 2018 verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.

We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die in 2018 verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


Studie
Onderzoekers van Kerman University of Medical Sciences in Iran publiceerden in 2018 een trial waarin 68 studenten fungeerden als proefpersoon. De Iraniërs verdeelden de studenten over een placebogroep en een experimentele groep. De trial nam een maand in beslag.

De studenten in de experimentele groep slikten dagelijks twee capsules, die elk 500 milligram poeder van gedroogde bladeren van rozemarijn bevatten. Dagelijks kregen de studenten dus een gram gedroogde rozemarijn binnen.

Vlak voordat de suppletie begon en op de laatste dag van de trial vulden de studenten vragenlijsten in. De vragenlijsten hadden betrekking op de werking van hun geheugen, depressie en angst.

Resultaten
De studenten waren cognitief en psychologisch gezond, maar suppletie verbeterde hun scores nog verder.

Het geheugen van de studenten functioneerde uiterst redelijk, maar zoals je hieronder ziet, verbeterde rozemarijn hun Prospective and Retrospective Memory Questionnaire-scores [PRMQ] met 14 procent.


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.

We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


De studenten waren niet depressief of angstig. Hun scores op vragenlijsten die depressie of angst meten - de Hospital Anxiety and Depression Scales - verminderden door rozemarijn met respectievelijk 36 en 27 procent.


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.

We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.

We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


De studenten in de experimentele groep rapporteerden bovendien dat ze beter waren gaan slapen.

Conclusie
"Rosemary, as a traditional herb with a safe dose, could be used to boost prospective and retrospective memory, reduce anxiety and depression, and improve sleep quality in university students", vatten de onderzoekers samen.

"As a result, rosemary may be a useful substitute for the nonmedical use of stimulant drugs by university students."


We hebben er weer eentje. We vonden weer een alledaags keukenkruid, dat je in elke buurtsuper kunt kopen en je gewoon in je moestuin kunt laten groeien, en dat in een redelijke dosis je hersenen beter laat werken. Volgens een trial die verscheen in Complementary Therapies in Clinical Practice, verbetert suppletie met rozemarijn je geheugen en je gemoedstoestand.


Meer:
Rozemarijnolie, een natuurlijk pepmiddel voor de late uurtjes (10-3-2021)
Een snufje rozemarijn voor meer motivatie (16-4-2016)


Beter werken onder stress door suppletie met salie Een beter geheugen door welgeteld 1 druppeltje Salvia-olie Supplement met salie verbetert cognitie bij dementie

Beter werken onder stress door Salvia officinalis
Eerder schreven we over positieve effecten van Salvia officinalis op de cognitie van mensen met een milde vorm van dementie. Salvia officinalis laat ook de hersenen van jonge mensen beter werken.

Een beter geheugen door welgeteld 1 druppeltje Salvia-olie
Studenten nemen beter informatie in zich op als ze olie van de plant Salvia lavandulaefolia - ander woord: Spaanse salie - gebruiken.

Supplement met salie verbetert cognitie bij dementie
Volgens een al wat ouder humaan onderzoek kan suppletie met een extract van Salvia officinalis [misschien beter bekend als salie] de cognitieve vermogens van mensen met een matige vorm van dementie significant verbeteren.