Hoeveel trainingen kun je missen?

Krachtsporters die af en toe eens een training overslaan groeien daardoor niet minder snel dan fanaten die geen workout missen. Maar af en toen een training overslaan is natuurlijk niet hetzelfde als structureel bij een kwart van je workouts verstek laten gaan. (16.07.2026)

Bewegen leren leuk vinden duurt even

Je weet natuurlijk wel dat training goed voor je is, maar je hebt er gewoon geen zin in. In dat geval hebben we slechts nieuws en goed voor je. Het slechte nieuws is dat een hekel aan bewegen voor een groot deel in je genen zit. Het goede nieuws is dat er je iets aan kunt doen. (14.07.2026)

Op vakantie zonder vrees voor spierverlies

Voor fanatieke krachtsporters is op vakantie gaan geen onverdeeld genoegen. Ze moeten er niet aan denken dat ze een paar weken niet kunnen trainen - en hun spiermassa als sneeuw voor de zon verdwijnt... (13.07.2026)

Vier weken kamille-suppletie geeft klinisch relevante verbetering van de slaap

Suppletie met 400 milligram kamille-extract verbetert de kwaliteit van de slaap. Trial. (11.07.2026)

Luteoline, slaap en isorhamnetine

Nadat we schreven over een dierstudie waarin het flavonoid luteoline slaap verbetert, gingen we zoeken naar epidemiologisch onderzoek. En dat hebben we gevonden. (09.07.2026)