Kuiten reageren toch heus op krachttraining, zegt Brad Schoenfeld

Kuiten kunnen wel degelijk groeien door krachttraining. En of je de kuiten nu pakt met lange sets met relatief weinig gewicht of met kortere sets met een hogere belasting, dat maakt niet zoveel uit.

Rode druivensap is een smartdrug

Drink elke dag 2-3 glazen rode druivensap, en binnen 12 weken neemt je geheugen beter nieuwe informatie op.

Een dieet dat ontstekingen afremt beschermt tegen beroerte en hartinfarct

Volgens deze Koreaanse epidemiologische studie kunnen vooral mannen baat hebben bij een voedingspatroon met een lage dietary inflammatory index.

Alpinia officinarum als afslank-supplement?

Een paar dagen geleden schreven we over een dierstudie waarin een astronomische dosis Alpinia officinarum de groei van vetcellen praktisch stopzette, terwijl de onderzoekers hun proefdieren toch volpropten met calorieën. Het kan ook met minder...

Portie bietjes verbetert tijden op de 5 kilometer

Beet root-supplementen zijn in de sport een bescheiden rage, en dat is natuurlijk helemaal terecht. Je zou bijna vergeten dat je ook gewoon bietjes uit de supermarkt kunt gebruiken.

Cynische 65-plusser wordt vaker dement

Als je de leeftijd der sterken hebt bereikt, dan is je kans om dement te worden groter naarmate je slechter over mensen denkt. Tot die conclusie komen Finse neurologen die een kleine zevenhonderd 65-plussers 8 jaar volgden.

Alpinia officinarum blokkeert de groei van lichaamsvet bij overmaat aan calorieën

Ratten die een flinke hoeveelheid van het plantje Alpinia officinarum binnenkrijgen, kunnen niet dik worden, ook niet als je ze volstopt met calorieën. In het kruidenrek van elke supermarkt ligt een nauwe verwant van deze plant.

L-Citrulline verandert appel in een peer

Suppletie met het aminozuur L-citrulline kan misschien de hoeveelheid buikvet verminderen, schrijven moleculaire onderzoekers van de Université Paris Descartes in Molecular Nutrition and Food Research.

Kaempferia parviflora, een supplement voor je 6-pack

Suppletie met Kaempferia parviflora heeft nauwelijks effect op het lichaamsgewicht. Het effect op de vetreserves in de midsectie is van een andere orde.

Soms beschadigen SARMs de lever

Anders dan orale anabolen als methandienon en oxymetholon beschadigen SARMs de lever niet. Tenminste, dat beweren de verkopers van SARMs. Toch stuitten Australische MDL-artsen op twee gevallen van leverbeschadiging bij mannen die de SARMs RAD140 en LGD4033 hadden gebruikt.

Je leeft langer als er veel vitamine K in je voeding zit

Volgens deze Spaanse studie is het verhogen van je inname van vitamine K via voedingsmiddelen één van de slimmere dingen die een mens kan doen.

DMHA gebruikt, betrapt op heptaminol

Sporters die pre-workoutsupplementen gebruiken met octodrine - da's hetzelfde als DMHA - kunnen daardoor bij een dopingtest flink in de problemen komen. Niet zozeer omdat ze positief testen op DMHA, maar op een ander dopingmiddel.

Metastudie | Vet verliezen met curcumine

Pijn verminderen, cholesterol verbeteren, spierafbraak afremmen, hersenen beter laten werken en nu ook nog vetverlies bewerkstelligen. Is er iets wat curcumine niet kan?